Bom dia meu público querido, mais uma vez estou aqui para esclarecer as dúvidas, mitos e psicoses sobre os suplementos e os anabolizantes. Como dito anteriormente vamos dar seguimento aos suplementos que faltaram e e na postagem 5 dessa matéria começaremos a falar dos "vilôes" ou não chamados anabolizantes.
Precursor de óxido nítrico O que é: promove a fabricação de óxido nítrico, gás natural formado por moléculas de nitrogênio e oxigênio. Benefício(s): aumenta o calibre dos vasos sanguíneos, gerando energia e melhorando a velocidade da contração muscular. "Quando os músculos recebem mais oxigênio e nutrientes, você ganha força", diz Marcelo Mattos, também especialista em nutrição esportiva. Roubadas(s) do excesso: por causa da vasodilatação, pode provocar queda de pressão arterial.
Protetor articular O que é: um composto de cartilagem de tubarão e colágeno (uma proteína). Benefício(s): atua na manutenção e lubrificação das articulações e do tecido cartilaginoso. Segundo pesquisa no periódico americano The New England Journal of Medicine, a condroitina e a glucosamina- substâncias presentes nesse suplemento-inibem danos ás cartilagens. Roubada(s) do excesso: "O corpo não consegue absorver alta quantidade de substâncias contidas no produto", alerta o consultor da MH Rene Abdalla, diretor do Centro de Reabilitação do Esporte do Hospital do Coração (SP)
Polivitamínico O que é: um punhado de cápsulas que contêm as principais vitaminas e minerais. Benefício(s): combatem o cansaço, previnem doenças e aceleram o metabolismo, fornecendo nutrientes fundamentais para o funcionamento do organismo, como vitaminas A e C e minerais como cálcio e zinco. Alguns possuem efeitos antioxidantes, minimizando a ação de radicais livres, moléculas que lesionam os tecidos musculares."Com o tempo, o corpo tem cada vez mais dificuldade de reagir aos estresses cotidianos. Roubada(s) do excesso: você pode não conseguir absorver suas propriedades na totalidade, jogando dinheiro no lixo. Mas a pior encrenca são as chamadas hipervitaminoses. No caso de armazenamento de altos níveis de vitamina E, por exemplo á riscos de desenvolver câncer de pulmão.
BCAA O que é: um composto formado por aminoácidos de cadeia ramificada (Leucina, valina e isoleucina). Benefícios(s): fortalece as fibras musculares, reduz a fadiga e, segundo estudo publicado no periódico Journal of Nutrition, dos EUA, auxilia na recuperação pós-treino. Roubada(s) do excesso: por conter aminoácidos, pode sobrecarregar os rins.
Carboidratos O que é: açúcares que ao serem ingeridos se transformam em glicose no sangue. Benefício(s): restauram os níveis de energia e repõem os estoques de glicogênio dos músculos, ajudando na recuperação pós-treino e preservando a massa muscular. Num estudo publicado no periódico americano International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, corredores com o mesmo grau de aptidão física ineriram uma solução ou de carboidrato ou de placebo antes e durante uma corrida de 30 minutos na esteira. O grupo do carboidrato correu mais. Roubada(s) do excesso: de corredor você pode passar a lutador de sumô. Ingeri-los sem levar em conta seu balanço calórico fará com que eles se transformem em gordura.
Glutamina O que é: aminoácido presente em alguns alimentos que fornecem proteína, como carne, leite e soja. Benefício(s): ajuda a evitar a perda muscular, tem ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e reduz a fadiga pós-treino. Um estudo no periódico americano Journal of Applied Physiology assinala que a ingestão de glutamina promove a ressíntese do glicogênio muscular durante a recuperação de exercícios de alta intensidade, como corrida futebol e ciclismo. Roubada(s) do excesso: assim com os do BCAA, seus aminoácidos podem causar sobrecarga renal.
Pós-treino Benefício(s):"Ajuda o corredor na recuperação depois do treino e otimiza os resultados", diz a fisiologista Gerseli Angeli.
