Azeitona Super poderosa

Pequeno mais nem por isso ineficaz, esse fruto tem um leque de beneficios para saúde, consumido em quantidade certa, você não engorda e ganha saúde.

Quem diria que um fruto( poucas pessoas sabem disso) tão pequeno poderia conter tantos beneficios para saúde. Muito utilizada em petiscos, diversas comida e até drinks a azeitona merece uam atenção maior por parte de nós.

Simplesmente por que o tal fruto possui ômega-3, gordura insaturada que auxilia na redução do colesterol ruim( LDL)- isso diminui riscos de doenças cardiovasculares. "Azeitona tambem é rica em antioxidantes, contribui coma saciedade e o funcionamento do intestino", explica Valéria Goulart, médica e membro da Associação Brasileira de Nutrologia. E mais; o fruto carrega vitaminas A, D, K, E e fitosteróis, que inibem o envelhecimento das cêlulas.

É recomendavel que se coma para obter beneficios no mínimo, 25 g (de 5 a 7 azeitonas) por dia.Segundo estudo publicado na revista Diabets Care (EUA), essa porção não gera pneus- a gordura insaturada dela se distribui no organismo, não para no abdome. Lembre-se: das 2 mil calorias que você precisa consumir por dia, de 15% a 20% devem vir de gordura insaturada.

Portanto pessoal, pense bem antes de consumir pouco a azeitona, ela pode proporcionar rentabilidade para sua saúde muito mais do que muitos alimentos ja conhecidos do nosso cotidiano, que por sinal são maiores que ela, Mias quem disse, que tamanho é documento???